器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上🝽🐪跑步，体型可以⚤📘明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。⚍🐄☹
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个🚷子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在🗏🚦🕫身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训🗩练。
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对⚤📘自己有着清晰的认知🏁🗈🙥。
即便是乐凯没有提出来，乐凯的增重问🕑题也🞓📭在他的🖛📐🚄计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练🞓📭！”
说完，老头🛓儿跑到仓库中拿出两个瑜伽垫🗩以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63📙🛒🛲岁的🚷老🝽🐪头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同🗏🚦🕫时保持上半身不同。
他轻轻的🙆吐着气，感受🂨着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。