器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的♰肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短🖥🔪时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此🃴⚐达到收紧肌肉的目的。🃌
增肌无非就是吃跟练。
如🚲🗘🛼今的乐凯有💜💫🔶着1米82的个子🛴，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的英超赛场确实有些拿不出手🗲，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势🃌。
为此，乐凯再次找🀦⚮到帕🄟⚟特♓🇺🝥拉斯进行增肌训练。
帕特莱🖥🔪斯是对此非常欣慰的，他很高兴于乐凯对🙡🞐自己有着清晰⚀🎐的认知。
即便是乐凯没有提出来🄟⚟，乐凯的增重问题也在他的计🛎划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧🁸性训练！”
说完，老头儿跑到仓库🄟⚟中拿出两个瑜🁸伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出💜💫🔶一丝苦笑，如果说器🅵🖀械训练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则💠📔🚦是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯🗎🚞很难相信，一个63岁的老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的🈳瑜伽动作。
乐凯躺在🎱瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保⚻🖥🔮持上半身不同🚉。
他轻轻的吐着气，🀦⚮感🂒受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。