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运动前一定要先做拉伸。
原主的👍🚡柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不😧🃵🜍开。
那些拉伸动作，她做起来🙧🌱很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的☏⚁，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤🗞🜲其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易🚙📶🟒在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带有助于🕏🈨保护关节。
又活动活动了膝📙🛎关节和脚踝，黎珞🕏🈨开始沿着操场慢🐞🀻🁿慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她🆡👇，一边让她在院里☸🄉跑🚒圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要🕧一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，🚒逼着她不得🜜🂻📾不坚持完成。
后来上初中，离得福🙜利院比较远，又不可能给他们买自行车📦🝄，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。