器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光🔮着上半身，正在跑🟇步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿的感觉。🝚🜱
这是短时间内快速增加体重的副😧🃵作用，以后的训练中要不断的加强各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1🟁🚍💋米82的🍍个子，体重却堪堪达到77公斤。
这在人高马大的👲🌱英超赛场确实有😧🃵些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，🔮乐凯再次找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此非常欣😓🀼🂌慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰的认😬🄠知。
即便是乐凯没有提出来😓🀼🂌，乐凯的增🔶🅃重问🗾题也在他的计划范围内。
“最后一组器械训练，然后进行柔韧性训练🄸！”
说完，老头儿跑到仓库😓🀼🂌中拿出两个瑜伽垫🟓以及各种器械。
乐凯脸🔮上露出一丝苦笑，如果说器械训练是枯燥乏📂味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐🁔🅢凯很难相信，一个63岁的老头儿竟🗾然可以做出各种柔韧性极高😬🄠的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿♞🉡曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的吐着气，感受着肌🍍肉♞🉡被拉伸的感🟓觉。
距离上次集训又过了两周的时间。