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运动前一定要先做拉伸。
原主☞🀡♺的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪儿都🕧够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽🐬量做到标准。
有些实在做起🉈🅗来困难的，她会利用旁边的器械做辅助🕧。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得📣🜩热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在🄱🁗运动中损伤，除了动作没有🌋做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带有助🆌🎍🏳于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开📣🜩始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会🆌🎍🏳打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完📠🜒成。
后来上初中🄱🁗，🉈🅗离得福利院比较远，📃😇又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。