红宝短篇精选>玄幻奇幻>超级侦探全集 > 六章 : 教导
    第七章

    教导

    镇元斋老爷子拿起手中的葫芦,‘咕噜…🂛🏡咕噜…’的给灌了几口之后,继续开口说道,“丫头,现在你要做的就是认清人体的奇经八脉,以及各种人体常识。要一名出色的‘气功’大师,可是同🋬🜜🃀样也是一名精通人体学的大师。”

    “是,师父。”冴子认真的点点头🞤🖅,对于一丝不🎾🖬苟以及学习认真的冴子,镇元斋老爷子满🞼🙣🌋意的点点头。[]

    “丫头,拿着这个,把里面的全部记牢了,再来和我说,到时候老头子我再交你下一步训练。”说着拿出一本🃁刻画着人体结构图的书本扔给了冴子,然后走到蹲着马步的聂绍辉面前,“小辉啊?是马步吗?”不跳字。

    “额,不。”聂绍辉老实的摇摇头。

    “马步是练习武术最基本的桩步,因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。蹲马步要双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一,所🍼🍛谓‘练拳不练功,到老一场空’,意指空学那些拳谱套路上的招式,而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练,最终将会沦为花拳绣腿。”

    “两腿平行开💨立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,***勿突出。这🉂样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱🛕🜌🀱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。”

    “这些都是马步的基本要求,你看看你,蹲的是样,难怪空有一身力量,却毫无发挥力量的方法。”说着将聂绍辉使劲的往下按了一下,“大腿要平,起码放一碗水不会滑下去,人要收腹挺胸。”说着镇元斋老爷子对着聂绍辉全身上下敲敲打打,“🖝好了,就这样,记住这种感觉,以后都要这样蹲,明白了吗?”不跳字。

    “明白了,老爷子。”聂绍辉老实的点头。

    “恩既然如此,我在给你们两个都讲讲,马步的重要性,马步是大多数学武之人采用的最基本桩功训,无论🛢🞃👟是练拳,练剑,练其他乱七八糟的,下盘往往都很重要。通🗀过🄶练习马步主要是为了调节‘精、气、神’,完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。”

    “在蹲马步的时候,常常要求要凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿部肌肉紧张,以图达到全身性的综合训练。这种桩功,由于是长的静🖍👙功,所以对于人体全身各器♲🌘⚿官是很好的锻炼,通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”

    “所以啊,小辉还有那边的丫头,如果想要打好基础和快步的领悟‘气’,蹲🉔🇁🕢马步是必🐠🁏🄴不可少的——”

    “是,老爷子。”

    “明白了,师父。”

    “哈哈,不,老头子我教的几个娃娃人都不,你们继续在这里练🚓💿习,我去看看那个呆呆的女娃样了。”说完摇摇晃晃的拎着酒葫芦走了。

    “早上好。”💨镇元斋老爷子前脚刚走,c.c.后脚🅘🆸就来了,看她睡意朦胧的样子,显然刚睡醒,“这都几点了,我们起来🖲🖠都半天了,你才起来啊。”