家里只剩下周凡，原本十五岁的他已经开🍴始替家里做一些农活，但现在周一木夫妇自🕜然不👂会让周凡去做农活，周凡还要修习武艺。
即使只有四天，即使心里明白，这临时抱🍴佛脚的行为未必能起到作用，🗮但只要有一丝的希望，周一木夫妇都不愿意放过。
周凡也明白，他是他们的儿子，他要📴是死了，这对夫妇在这世界上的希望就毁灭了，他们对自己真的很好🜇，前世的时候缺少的父母之爱没想到会在这里感受到，周凡心里一片温暖。
周凡没🍠有再浪费时间，他来到了后院📴，就开始修习《虎形十二式》的前四式。
《♅虎形十二式》的前四式分别称为苏醒四🍴式，分别是猛虎伸腰、猛虎洗爪、猛虎弹腿、猛虎抖毛，🛜也就是猛虎苏醒的四个动作。
周♅凡双腿🈰微弯蹲下，然后双手成爪状，由下往上做了一个伸腰的动作，他的腰椎、胸椎、颈椎跟着舒展开，上身的肌肉慢慢松🌿🄺懈开，双爪又由上往下摆动，整个脊柱往后一躬，腰背就像一张大弓一样弯曲，上身的肌肉骤然绷紧。
就是这样一松一绷之间，周凡的呼吸也跟🍴着变化⛰🞆👼。
当周凡完成三个猛虎伸腰的动作♖之后，他觉得浑⛰🞆👼身肌肉微微发麻。
“呼吸的节奏有些不对，吸回来的气并没有完到达猛虎伸腰要求的穴位。”周🐜凡摇摇头，脸上露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎🆆伸腰，不断纠正自己的动作，直至二十多遍，呼吸与动作彻底一致之后，他才满意停下来歇息。
他的肌肉酸痛之外，浑🝄🈣身也热腾腾的，就像泡了个热水澡☶一样，《虎形十二式》描写过，这是修习猛虎伸腰应该出现的状态，否则就是练得不对。
周凡精神振奋，他开始练习第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来说就是锻炼双臂的肌肉群，🜇周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍🄤，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之感，猛虎洗♖爪的动作难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。
周凡又歇🈰了一会，又开始第三式猛虎弹腿的练习，周凡整个人👰🌞倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹腿修习的不仅仅是双腿的肌肉群，对双臂也能起到很好的锻炼，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群，如此一来单单是这三式就几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。🞖
足足花了一个上午的时间，周凡才将猛虎弹腿彻底掌🄇握。
他的四肢因为无数次的支撑，已经有📴些抽筋了，周凡浑身都⚀是汗水，再也无法练下去才无奈停了下来。