红宝短篇精选>穿越历史>向上的自省之路 > 第八十二章 体重又一次开始停止下降
    向上昨天运动量不小,l3和l4级别的hiit运动做了30分钟左右,爬楼梯15分钟左右,24公里的快走+间歇性快跑,4-5公里的快走+慢走,虽然说中午去吃了心仪已久的牛腩云吞竹升面,把一碗面和一碟梅菜笋丝吃的干干净净,但晚上也只吃了20克的薏米和30克的红豆,其它的都是蔬菜,照理说应该会减个01-03千克,可早晨起来一称,只减了005千克,向上感觉自己应该继续减少热量的摄入了,自己的身体可能已经快速适应了现在的运动模式,hiit的作用发挥了一个礼拜,但体重并没有增加,而且还在轻微的减少,在现在的基数下,向上应该要庆祝一下,要知道这个月的目标本来是687千克,在这个月还有两天结束的日子里,向上已经把目标推高了几乎1千克,从月初的707到现在的6675千克,向上已经接近减了4千克,不到30天,4千克,已经是很棒了。

    向上不是很满足,想要继续加油,至少在后天,下个月开始的时候,让体重继续下降个01-02千克,为下个月树立个更好的起点。当然,更重要的是,向上隐隐感觉到一点,自己可能又一次遇到了体重的瓶颈期,也就是和菜头说的体重墙,自己需要再次调整自己的饮食,运动实在是不能再增多了,身体已经有点疲惫了,再增加运动量和时间是不太现实的,最多改变运动的方式,这还需要一些摸索,而且管控饮食是最有效的减脂方式,读了《理想体重》这本书,向上现在开始想要把自己减到62千克的过程再加快一些,如果这个月能减4千克,那下个月再减4千克,就能在今年内实现自己理想体重的目标了,哦,还差一点,差个07千克左右,但考虑向上的身高也有个02-05公分的误差,所以627也基本上算是完成了目标。

    不过向上下周会回家几天,还可能出差去内蒙,回家的几天会给儿子过生日,这几天一定会吃的不少,而且可能面临诱惑失控,包括考虑亲人的看法和情绪从而多吃、放纵自己等等。如果下个月能减到65千克,就是个了不起的进步,到65千克以下之后,一定是个极大的激励,因为向上多少年来没有到达120+斤体重这个区域了,到了这个区域一定会让向上精神振奋,更加起劲的向理想体重迈步。《理想体重》的一些看法符合了向上的欲望,比如快速减重,不吃糖,不吃面粉,三餐制,提早吃晚餐等等,这些观点打消了向上怀疑自己减肥过快的顾虑,同时对自己管控饮食提供了更加明确的界线,让自己离糖和精制碳水化合物更远一些,至少可以完全和糖划清界线,和精制碳水化合物的界线也比原来更远。

    今天是周日,向上定义的放松休息的一天,昨天向上无意中又搜到一本关于声音练习的书籍,又一次激发了练习自己发声的愿望,向上对自己的声音会时不时的不满意,听着自己在微信中回复别人的声音,感觉奶声奶气,幼稚软弱,虚弱无力,不成熟,这次的书籍正好可以帮助自己锻炼自己的声音,向上在自己因为感冒等原因嗓子变沙哑的时候,会感觉自己整个人都不同了,低沉厚重的声音让自己充满了一些自信,向上相信自己是可以优化自己的声音的,这种改变就像字体的改变一样,向上近一个多月的字体,已经有了很大的变化,字迹还是原来的字迹,可向上对写字的控制力度和信心,已经有了很大的增强,写出来的字是向上想要呈现出来的,清晰、成熟,向上希望自己的声音也可以通过有意识的锻炼来改变。

    这比写字要难的多,向上对发声是有一些恐惧的,是容易紧张的,向上对自己的身体的运用不是很好,什么时候什么动作什么技巧可以让自己更放松,更有信心,更有耐心,更快乐,向上做的比一般人要差,这是先天天赋不太足加上后天被恐惧和焦虑长期限制的原因,现在向上可以通过《身体智商》这本书来学习掌控身体状态的技巧,这有点像改变姿势就改变想法的鸡汤,但其实是有科学道理的,改变身体的姿势,确实能影响身体一些激素的分泌,比如睾酮、多巴胺、皮质醇等等,这和向上的体验是一样的,虽然体验的时刻不多,但向上还是体会过很多次,当自己放松下来,当自己身体舒展开来,当自己的声音稳重下来的时刻,自己的心理状态也会改变,自己的想法也会改变,自己的情绪也会改变,这就能说明《身体智商》中说的观念是值得去尝试的。

    当然,在减脂的时候,又加入练习发声,提高身体智商,甚至包括大步走锻炼大肌群这些习惯的培养,一定会让向上的计划和实践更加麻烦,说不定还会影响减脂计划,说不定发声练习又一次被忘却,提高身体智商和大步走也可能被抛弃,但向上还是想试下,看看自己能不能一点点的把这些新习惯添加到日常生活中去,让自己继续改变。

    慢慢来,慢慢来,勿忘勿助,表面看起来很急躁,向上心里还是有一些踏实的,他明白自己不会一蹴而就,在这个过程中一定会遇到困难,一定会遭遇到意想不到的情况,过去的那些习惯就像干涸的河床一样,并不是消失了,而是在等待着机会重新流动起来,所以还是要保持自省的习惯,即使新的习惯进度缓慢,也不要让自己重新回到过去的习惯轨道中去。

    另外,就是放松下来,一直紧绷着的人是什么也学不好的,好东西无穷无尽,真道理也是无穷的,从庄子的时代就无穷了,一个中庸就值得人学习和实践一辈子,所以,不要着急,放松下来,慢慢学,往心里学,一点点的摸索,终究会摸到一些实实在在的东西和改变。

    继续加油!