“………”
“还真是花了一点。”刘宇明说,“队长你真好样的,你真是江阳体大当之无愧的BK🛆🚅🐾ING!你的…”
刘宇明想了想,憋出了一个称呼,“金主🖅🐑。”
“可真大方。”
陆嘉毓抬眼,一脸的嚣张样,“就我这样的姿色,九块九还&z🌈☭wnj;凑合,而你们这样的,一毛都没有🉤。”
叶华楠认真问:“队长,你这九块🜭🅘九是包一次,还&zwn🐂☫j;是🔭终生?”
康复说着简单,但做🔅♸起来🛄🙹却十分🉆🅀困难。有的时候像是能要了人命。
一个多星期时间,苏凉晨每🏨🜤🄃天早上起很早去操场👿慢步走,再慢跑两圈,而后去上课。上完课回到&zw🚩🖅nj;宿舍便会将瑜伽垫垫在地上,开始训练。
但这些训练对动作姿势都格外讲究,有时候不小心一个姿势不标准扭到了腰便会疼得人眼泪花打转,在已经被汗水浸湿的情况下,都不太分得清是汗是泪🏵。
就连陆嘉🛍欣有时候在旁边看着,有时候都替她觉得疼。
但付出🍤🍠的时候总有收获,苏凉晨这段时间🖅🐑腰部活动确实松软了许多,不再像之前觉得那么僵硬不敢🏁动。
蒋医生告诉她可以在原来🛄🙹的训练方🜭🅘式上,加大难度系数。
苏凉晨的伤在腰部,因此要康复的重点是腰的部位,因&zw🇽🞃👞nj;此在原有🇽🝾🐳的基础上又再增加了“三点支撑法”,“五点支撑法”以及“燕子飞”三种腰部运动来增加腰部力量。
尤其是飞燕式,这种方式是锻炼腰背肌最好的方法之一,能增强腰背肌,尤其是竖脊肌的力量,预防腰部损伤的发生。🁶(注)
但因为🔅♸它的弊🏨🜤🄃端,苏凉晨在训练的过程中更加小心。
犹如蹒跚学步的小孩儿一样,因&z☆wnj;为已经摔过了一遍,再在大人的引导下重新学习走路时依旧是惶恐🗝🜣害怕的。
她依旧是这样,可是为了梦想。